· 

Fruit met minder dan 10 gram koolhydraten

Fruit is heel gezond. Het bevat veel voedingsvezels en vitamines. Dit helpt om ons lichaam gezond te houden. Onbeperkt fruit eten wordt alleen niet aanraden, het Voedingscentrum adviseert om niet meer dan 200 gram fruit per dag te eten. Dit komt neer op 2 stuks per dag. Dit maximum komt omdat (de meeste soorten) fruit ook veel suikers bevatten.


Wil je op de lijn letten? Of de hoeveelheid koolhydraten op een dag beperken? Dan is het handig om te weten hoeveel koolhydraten er per stuk fruit in zitten.  Daarom hierbij weer een mooi lijstje: fruit met minder dan 10 gram koolhydraten!

Fruit met veel koolhydraten

Fruit met minder dan 10 gram koolhydraten


Appel met schil (130 gram)


Middelgrote banaan (130 gram)


Peer met schil    (150 gram)


Trosje witte druiven (125 gram)


Trosje blauwe druiven (125 gram)


Schijfje ananas      (100 gram)


Schaaltje kersen (100 gram)


Halve mango (140 gram)


3 dadels (20 gram)


1 granaatappel (120 gram)


1 kaki (150 gram)

17,5 gram koolhydraten


27 gram koolhydraten


17 gram koolhydraten


21 gram koolhydraten


21 gram koolhydraten


12 gram koolhydraten


 12 gram koolhydraten


20 gram koolhydraten


14.5 gram koolhydraten


20 gram koolhydraten


28 gram koolhydraten

Sinaasappel (130 gram)


Mandarijn (60 gram)

                                         
1 schijf galia meloen (120 gram)


Mineola (90 gram)    

                                        
1 schijf suikermeloen (120 gram)  

                      
1 schaaltje watermeloen (120 gram)

 
4 abrikozen (100 gram)

                                  
Frambozen (100 gram)

                        
Kiwi (75 gram)


Blauwe bessen (90 gram)    

               
Aardbeien (100 gram)      

                   
Perzik met schil (110 gram)

                               
Nectarine (105 gram)  

                                      
Bramen (125 gram)    

                        
2 pruimen (80 gram)          

                                 
Rode bessen (100 gram)    

                  
Stukjes kokosnoot (50 gram)

10 gram koolhydraten


 6.0 gram koolhydraten


7.0 gram koolhydraten


7.5 gram koolhydraten


7.5 gram koolhydraten


9.5 gram koolhydraten


7.5 gram koolhydraten


4.5 gram koolhydraten


9 gram koolhydraten


10 gram koolhydraten


5 gram koolhydraten


8.5 gram koolhydraten


7.0 gram koolhydraten


6.5 gram koolhydraten


8.0 gram koolhydraten


4.5 gram koolhydraten


2.0 gram koolhydraten


Reactie schrijven

Commentaren: 0