Koolhydraatarm dieet weekmenu

Er wordt zoveel over geschreven, maar helpt koolhydraatarm eten echt bij afvallen? Krijg ik niet te weinig belangrijke voedingsstoffen binnen? Hoe werkt het met het jojo-effect? Val ik weer terug in mijn oude patroon? Op deze site en op het forum zal ik uitleggen wat koolhydraatarm of koolhydraat beperkt eten inhoud en wat mijn eigen ervaringen zijn.

Koolhydraatarm of koolhydraatarm beperkt eten is anders eten, niet minder eten!

Koolhydraatarm eten betekend dat je minder dan 50 gram koolhydraten per dag nuttigt. Wel eet je veel (gezonde) vetten en eiwitten. Na ongeveer 48 uur heeft je lichaam nog maar weinig koolhydraten te verbranden en gaat het automatisch over naar het verbranden van je vetreserves, dit noemen we "ketose". Dit betekend dat je in een constante verbranding zit. Dit is een mooie manier om gezond af te vallen. 

 

We kennen het allemaal wel, de calorieën tellen. Dat gaan we nu even loslaten en ons concentreren op wat je allemaal wel mag eten. Er wordt zoveel geschreven over wat nu goede en slechte koolhydraten zijn. Ik zal je op weg helpen met een GRATIS koolhydraatarm weekmenu, met voldoende eiwitten en gezonde vetten.

 

Koolhydraatarm dieet weekmenu

Dag 1  
   
Ontbijt: Roerei met rosbief en avocado
   
Tussendoortje: Choco-smoothie
   
Lunch: Salade met kip en mango
   
Tussendoortje: Serranoham met hüttenkäse
   
Diner: Kabeljauw met rauwe ham en prei
   
Tussendoortje: Notenmix
Dag 2  
   
Ontbijt: Griekse yoghurt met noten en blauwe bessen
   
Tussendoortje: Komkommer met filet americain
   
Lunch: 2 koolhydraatarme boterhammen
   
Tussendoortje: Notenmix
   
Diner: Frittata met broccoli en champignons
   
Tussendoortje: Meloen met serranoham
 


Dag 3  
   
Ontbijt: Bananenpannenkoek
   
Tussendoortje: Notenmix
   
Lunch: Biefstuk salade met rucola en avocado
   
Tussendoortje: Kaas met komkommer
   
Diner: Romige kip tandoori met bloemkoolrijst
   
Tussendoortje: Paprikareepjes met hummus
 

Dag 4  
   
Ontbijt:

Griekse yoghurt met noten en blauwe

bessen

   
Tussendoortje: Power-smoothie
   
Lunch: Sla wrap
   
Tussendoortje: Notenmix
   
Diner: Boerenkool met pastinaak en knolselderij
   
Tussendoortje: Serranoham met hüttenkäse
 
 
   


Dag 5  
   
Ontbijt: Ontbijt muffin
   
Tussendoortje: Notenmix
   
Lunch: Gevulde paprika met tonijn
   
Tussendoortje: Paprikareepjes met hummus
   
Diner: Courgetti pasta met avocado en zalm
   
Tussendoortje: Komkommer met filet americain
 
 
   

Dag 7  
   
Ontbijt: Griekse yoghurt met noten en blauwe bessen
   
Tussendoortje: Notenmix
   
Lunch: Aziatische omelet met gamba’s en taugé
   
Tussendoortje: Kaas met komkommer
   
Diner: Kip curry
   
Tussendoortje: Meloen met serranoham
 
 
 

Dag 6  
   
Ontbijt: Gekookt eitje met avocado en gerookte zalm
   
Tussendoortje: Kaas met komkommer
   
Lunch: 2 sneetjes koolhydraatarm brood
   
Tussendoortje: Paprikareepjes met hummus
   
Diner: Courgetti pasta met avocado en zalm
   
Tussendoortje: Serranoham met hüttenkäse
 
 
 


Lekker in je Vel Online

Wil je wekelijks een koolhydraatarm menu ontvangen? Word nu lid!

 

  • Iedere week een nieuw koolhydraatarm weekmenu met nieuwe recepten. Zit er iets bij wat je niet lekker vind of liever niet eet? Het is heel gemakkelijk om te wisselen tussen de weekmenu's.
  • Een besloten forum waar je vragen kunt stellen, recepten kunt delen en kunt sparren met andere leden. 
  • Een lijst met voedingsmiddelen / boodschappenlijst.
  • Online coaching.
De eerste betaling gaat via iDEAL. Daarna ontvang je maandelijks een nieuwe betaallink.

€ 7,50